Meditace pro děti do 12 a od 12 let - Osho
Meditace pro děti do 12 let
Tato meditace je určena pro děti, jejich učitele a rodiče. Je ideální, když je prováděna na začátku dne, ale neměla by být prováděna povinně.
1.fáze
Pět minut hatmatilky.
Hatmatilka je očistná technika, která povzbuzuje výrazové pohyby těla. Zavřete oči a začněte říkat nesmyslné zvuky - hatmatilku. Neříkejte věci, jež mají smysl, a nepoužívejte jazyk, který znáte. Použijte čínštinu, jestliže neumíte čínsky. Použijte japonštinu, pokud neumíte japonsky. Nepoužívejte němčinu, pokud umíte německy.
Jste poprvé svobodní jako všichni ptáci. Dovolte si říkat cokoli, co vás napadne, a netrapte se, zda to má logiku, význam a smysl - stejně jako to dělají ptáci. Dovolte si vyjádřit vše, co potřebuje být uvnitř vás vyjádřeno. Zbavte se toho. Blázněte a buďte si naprosto vědomi, že jste středem bouře. Mysl přemýšlí pomocí slov. Hatmatilka pomáhá zničit toto neustálé slovní vyjadřování. Pomocí hatmatilky se můžete zbavit myšlenek. Dovolte svému tělu, aby se také vyjadřovalo. Hatmatilka je výborná terapie jak pro děti i dospělé.
Pokud je hatmatilka praktikována samostatně, pak po 15 minutách hatmatilky ulehněte na břicho a propojujte se s matkou Zemí (v těchto dvou fázích doporučováno pro dospělé, tedy: 1. fáze - hatmatilka, 2. fáze - propojení se zemí v leže).
Pokud je hatmatilka praktikována s dětmi, jako první fáze meditace pro děti, přidejte se k nim a dovolte sobě i jim, být svobodní a plně vyjádřit své pocity - křičte, ječte, skákejte.
2. fáze
Pět minut smíchu. Dovolte jim i sobě naplno se smát. Mysl dětí a vaše pak bude mnohem čistší.
3. fáze
Po hatmatilce a smíchu si na 5 minut lehněte - děti by měly být pořád tíché, jako by byly mrtvé, mohou se pouze nadechovat a vydechovat.
Meditace pro děti nad 12 let
Pro teenagery a děti nad 12 let je přidáno 5 minut pláče o smíchu a před tichem.
Tedy:
1. fáze - 5 minut hatmatilky
2. fáze - 5 minut smíchu
3. fáze - 5 minut pláče
4. fáze - 5 minut ležení, jako by byli mrtví
Z knihy: O dětech, Osho